DIN fødselsforberedelse
DIN fødselsforberedelse er et individuelt forløb på tre sessioner, hvor vi gennem samtale og fysiske øvelser forbereder dig fysisk og mentalt på din fødsel. To af sessionerne kan være med din fødselspartner, hvor jeg introducerer jer for smertelindrende teknikker, og hvordan din partner kan støtte dig igennem hele fødselsforløbet. Forberedelsen vil finde sted i dit eget hjem. Selv hvis du skal føde på et hospital opfordrer hospitalet til at du bliver i dit eget hjem så længe som mulight – indtil dine veer er regelmæssige og har en vis længde. For 1. gangs- fødende kan den første del af fødslen (latensfasen) være rigtig lang og derfor giver det rigtig god mening at forberede sig i hjemmet hvor denne første del af fødslen kommer til at foregå.
DIN Fødselsforberedelse
3 sessioner a 2 timer: 3.900 kr.
Session 1: DIG
Hvem er du som menneske og som kvinde? Hvad er dine ønsker og bekymringer for fødslen? Ved dette første møde vil vi sammen lægge en plan for, hvordan vi bedst kan klæde dig på til fødslen udfra den person du er.
Session 2: Fødslen A-Z (evt. med partner)
Information om fødslens faser. Hvad kan i forvente jer af et fødselsforløb og hvordan håndterer i udfordringer undervejs? Jeg gennemgår fødslens faser og informerer jer om forskellige former for medicinsk og alternativ smertelindring. Udfra samtale omkring jeres tanker og eventuelle bekymringer snakker vi om hvordan i bedst kan forberede jer til fødslen. Vi taler også om familiedannelse og den første tid med baby.
Session 3: Fødselstræning (evt. med partner)
Vi laver fødselsforberedende øvelser som er tilpasset dig fysisk og mentalt. Vi bruger visualiseringsteknikker, bevægelse og afspænding med fokus på åndedræt og nærvær. Du lærer at lytte til din krop og din intuition og får redskaber til smertehåndtering så du kan opnå tillid, indre balance og ro i sindet og blive klar til fødsel. Din partner får redskaber til at kunne støtte dig under fødslen.
Fødeklar:
Du vil modtage mine lydfiler med øvelser til visualisering, åndedræt og afspænding. Jeg anbefaler at du begynder at træne åndedræt, visualisering og afspænding i minimum 10-30 minutter dagligt fra den dag du starter din fødselsforberedelse (gerne fra omkring graviditetsuge 27-32)
–
Eventuelle tilkøb: (Hvis du har købt forløbet DIN Fødselsforberedelse får du 10% rabat på enkeltydelser og doula assistance til din fødsel.
Sundhed og velvære: Da det er vigtigt at forberede sig på en fødsel både fysisk, mentalt og følelsesmæssigt anbefaler jeg de tre sessioner med DIN fødselsforberedelse og efterfølgende to-tre sessioner med gravidmassage, rebozomassage, aromaterapi massage, eller fødselsmodnende behandling. Læs mere om massage her.
Fotografi: tilføj evt en session med fotografi og videografi som naturlig del af fødselsforberedelse. Hos mig er gravidfotografering en kærlig og rolig fødselsforberende aktivitet, som styrker tilknytning til baby, dit fødselsmod, og måske – hvis baby også er klar – kan sessionen virke fødselsmodnende da du kommer helt ned i tempo. Gravidfotografi i eget hjem giver god mening i forhold til at meget af fødslen højst sandsynligt kommer til at foregå her og derfor er det en fødselsforberedende handling at vi er sammen om noget intimt. Billeder i eget hjem med naturligt lys giver også et mere personligt portræt af dig i denne særlige periode i dit liv. Mere om fødselsforberende gravidfotografi
Ekstra fødselsterapeut sessioner: Måske er der nogle ting du og/eller din partner har brug for at få snakkket igennem vedrørende det at blive en familie.
Doula & Postpartum Doula / fødselsterapeut
1 time: 750,- kr
Samtaleterapi ved sårbar graviditet og efterfødselsreaktioner.
Er der noget du har brug for at få snakket igennem med hensyn til din graviditet og din kommende fødsel? Har du brug for en efterfødselssamtale med fokus på din oplevelse af hele dit fødselsforløb? Er du blevet overvældet af tanker og følelser som nybagt mor? Jeg støtter dig også i tanker og følelser omkring parforhold, forældreskab og familiedannelse samt følelsesmæssig stresshåndtering og fødselsangst.
Fødselsforberedelse, single session
1.500,- kr
2 timer i trygge rammer i jeres eget hjem. Vi gennemgår fødselsforløbet ud fra din situation, dine tanker og ønsker. Din partner får redskaber til at kunne støtte dig praktisk, fysisk og mentalt under fødslen.
Det er aldrig for tidligt at starte på fødselsforberedelse, det skal være når det passer dig og når du føler dig klar. Det er først for sent at begynde at forberede dig på fødslen når du går i fødsel 🙂
Nammu Birth Performance
Bliv mentalt og fysisk klar til fødsel med 1:1 personlig fødselsforberedelse
1 time: 750,- kr / 3 sessioner a 2 timer: 3.900 kr.
Nammu Birth Performance er et individuelt forløb, hvor vi gennem samtale og fysiske øvelser forbereder dig fysisk og mentalt på din fødsel. Vi laver kropslige og mentale øvelser for at fremme din opmærksomhed på din krop og dine sanser; at være i din krop i et “nu og her”. Jeg vil komme til at udfordre dig fysisk og mentalt således at du styrkes kropsligt og mentalt på din fleksibilitet og udholdenhed, og du lærer at føle dig tryg og hvile i dig selv, også i udfordrende situationer. Træningen kan foregå i dit eget hjem, i naturen eller andre steder, der giver mening for dig. Mine øvelser er baseret på 20 års erfaring med performancekunst, hvor jeg bruger min egen krop til at undersøge relationer mellem krop, arkitektur og stemme. Til øvelserne henter jeg megen inspiration i yoga, Qi Gong, Mindful Movement og brug af stemme.
